Hogyan lehet felkészülni egy sikeres csúcsra?

2024 Szerző: Ada Peters | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:36

Semmi sem izgatja a hegymászó lelkét, mint egy gyönyörű csúcsot. John Muir a legjobbat mondta, amikor azt írta: "A hegyek hívnak, és mennem kell." De ha nagy magasságú menekülni akarsz - talán a világ legmagasabb pontján - sokkal többre lesz szükséged,.

A tervezés és a felkészülés a csata fele. Tehát, ki lenne jobb konzultálni, mint egy szakértővel - Ellen Miller, egy nagy magasságú edzői és edzői edző -, mielőtt megpróbáltam volna a legmagasabb emelkedőm, a 13209 láb magas Homestake Peak felemelkedését a Colorado-i Sziklás-hegységben.

Miután elérte ezt a csúcstalálkozót, elkezdtem még nagyobb meredeken álmodozni - például Mt Kilimanjaro és Mt Rainier - és további tanácsokat kerestek arra vonatkozóan, hogy miként teheted a következő lépést Conrad Anker komoly hegymászóvá válásáért, az Északi-hegymászó csapat vezetőjéhez.

Itt a bolygó két legnagyobb hegyi hegymászója fontos tippet nyújt a sikeres csúcstalálkozó eléréséhez.

A vonat messze előre

- Menni akarsz mászni Everestben? Menj időt 19 000 lábra és 25 000 lábra, mielőtt 29 000-ig megy,

Amikor felmentünk a Vail-hegyre, Miller kétszer annyit mondott a tengerszint feletti magasságról, és fokozatosan akklimatizálódott. Megkönnyebbültem, amikor meghallottam, hogy ez a hegyvidék nélkülözött New Yorker ennek megfelelően felkészült: a lépcsőházat a lakásomban, a vasútállomásokon és az irodaházakban vettem fel; egy pár hónapos edzés (oké, szóval nem a öt hónapokat ajánlott); a dombos kerékpáros túrák között a város közelében fellépő erőteljes túrák; és egy terhelt hátizsákot viselt a futópadon az edzőteremben (oké, úgy látszik nem elég teljes). - Szeretnéd fokozatosan betölteni a csomagot - mondta Miller. Négy hónap múlva, 10 font. Három hónap van, 20 font. Két hónap van, 35 font.

Mindenekelőtt Miller értékeli a múltbeli hegymászás élményeit. Annak ellenére, hogy elismerte, hogy a mai digitális korszak a vágy azonnali kielégülésre ösztönöz, azt mondta, hogy létfontosságú fenntartani a hajlandóságot arra, hogy éveket töltsön, és haladjon magasra.

Menjen útmutatóval

Conrad Anker, a közelmúltban megjelent film sztárja Meru (merufilm.com) hangsúlyozta annak fontosságát, hogy először azonosítsa, hogy mit szeretne mászni, mielőtt csatlakozna egy hegyi szervezethez, hogy jobban megértse a szükségeseket. Tekintse meg néhány amerikai alapú útmutató ajánlását, mint például az amerikai Alpine Club (americanalpineclub.org), a Mazamas (mazamas.org) Portlandben, Oregonban és a Rainier Hegymászás, Inc. (rmiguides.com) a világon Argentínából az Aconcaguaig az oroszországi Mt Elbrushoz az Antarktiszi Vinson Massifig. Az USA-n kívül a Adventure Consultants (adventureconsultants.com) európai és új-zélandi hegymászó-iskolákat kínál, és világszerte vezetett túrákat.

Függetlenül attól, hogy egyedül vagy-e, vagy csak meg akar-e bízni magadban egy vezetett túrán, ezek a szervezetek az újoncoktól a rocksztárig viszik magukat, és mindent lefednek, hogy egy nem tervezett bivy-t állítanak fel a gleccser hegymászó technikáihoz, fehér-out körülmények között és időjárás esetén értelmezés. És hacsak nem akarsz három napig leragadni a sátrában egy hóviharra várva, tudnia kell a legjobb időt, hogy októbertől áprilisig vagy Mexikó Citlaltopen, vagy a tavaszi hónapokban az Alaszkai Denaliban (korábban Mt McKinley).

Szerezd meg a felszerelésedet

Nem tudsz felkészülni arra, hogy magas hegyen felmászjon egy hegyet - különösen akkor, amikor a felszerelésre kerül. - Ha egy expedícióra készülsz, egy hónapra előre kell elhelyezned a felszerelésedet, különösen egy többnapos vagy rendkívül magas [20 000 láb feletti] vagy hideg expedíciónál - mondta Miller. "Ne várjon addig, amíg az utolsó pillanatban meg nem látja, hogy a felszerelése rendben van-e, vagy ha új elemre van szüksége, még olyan egyszerű is, mint a gleccser szemüveg."

Anker egyetértett abban, hogy a sikeres megmászás alapja mindennek a szervezésével kapcsolatos. "Kezdj felfelé: csizmák, zokni, nadrágok … tegyen egy ellenőrzőlistát" - mondta, és idézte a fiaival a múlt nyáron a Wyoming Grand Teton Nemzeti Parkban végzett mászását. "A Petzoldt utat a Felső Exum Ridge felé, tudtuk, hogy szükségünk van egy sisakra, cipőre és rendszeres cipőre." (Ha követni szeretné az ő lépéseit, menjen át egy Anker által jóváhagyott szolgáltatással, mint az Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Légy szellemileg előkészítve

"Önnek ragaszkodnia kell a szenvedélyének törekvéséhez" - mondta Miller, aki úgy véli, hogy a mentális edzés olyan fontos, mint a fizikai edzés. Nem számít, mennyire alkalmasak rá, minden hegymászónak komolyan kell magasságot tennie, és a mentális szívósság kialakításának legjobb módja a nagy hegyek felmászása. - A Colorado 14-esek nagyszerű előadást jelentenek a hegymászásnak - mondta Miller. "Mt Rainier gyönyörű hely a gleccserek élményére, és a Cotopaxi és a Chimborazo ecuadoreai vulkánjai könnyűek és kedvesek mászni."

És még évekig tartó kondicionálás után is, amikor úgy gondolja, hogy az agyad és a tested képes kezelni a vékony levegőt és a fagyos tempókat, Miller óvatossággal javasolja a magasság elérését. Könnyítsen a progresszió, lassan mozogjon, állítsa be, ez kulcsfontosságú az akklimatizációhoz. Légy jól felkészült, jól pihentetett és hidratált, és tényleg gondolkodjon egy gondosan közeledő hegyre - mondta Miller.

Ahhoz, hogy bizalmat és szakértelmet alakíts ki a hegyekben, Anker elmondta, hogy egy tapasztalatlan hegymászó bölcs dolog választani egy kalandot a képességei szintjén vagy egy olyan mentorral, aki ismeri a helyzetet, és látta valami nagyobb kihívást.

Miller, aki úgy gondolja, hogy Nepál és hegyei olyanok, mint egy második otthon, azt is javasolta, hogy magára törődjenek a saját törzsünkkel - akik szeretik a képzést és azt hiszik, hogy az életüket a hegymászás miatt jobbá változtatták. - Nincs hely a naysayereknek - mondta Miller. "Kifogásoljuk az embereket, akik azt mondják, túl félelmetes vagy túl veszélyes".

Fókuszban a mászás

Míg a magasság döntő tényező lehet a hegymászók csúcstalálkozóinak elérésében, ez messze az egyetlen akadálytól. Még a legtapasztaltabb alpinisták is a hegyekbe vezetnek egészséges tisztelettel és félelemmel. De a sikeres menekülés titka a kezében lévő feladatra összpontosít. - Nem tehetsz komoly hegyeket mászni, sziklákon átmászni, jégmászással, és gondolkodni a következő héten, vagy az élelmiszerbolt listáján - mondta Miller. "Nagyon fontos, hogy bejusson a zónába, és élvezze a hihetetlenül fókuszálást. Gyakran előfordul, hogy az élet attól függ, hogy milyen fókusz, hogy képes uralkodni az agyadban. "

A munkahelyi projektre való összpontosítás eltér attól, hogy összpontosítson a 30mph-os szeletek rögzítésére. Minél többet gyakorolsz ilyen fókuszt a képzés alatt, annál inkább fegyelmezett leszel, amikor eljön az ideje, hogy ébren ébredjen éjfél után, és nyomja a csúcsot. - Meg kell idézned a visszatartást, hogy átgondolod a gondolataidat - mondta Miller, és átadta a szédítő tömböt, amely a hegymászó elméjén megy keresztül. Ne rohanj, maradj egymás szemében. Maga a csúcson van, amikor tetején vagy, nem egy pillanattal azelőtt, úgyhogy koncentráljon a vitálisokra, az időjárásra, az ellátásra és más elemekre.