A nyugalom előtt (és közben) az ünnepi vihar

2024 Szerző: Ada Peters | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:36

Ha az emberek énekelnek: "Oh, a fagyöngy …" hallja a "uh oh, a stressz és a jaj …", akkor szüksége van egy injektáló nyugalom ez az ünnepi szezon. A stressz és a szorongás tönkreteheti a yuletide ünnepségeket, de biztos lehet benne, hogy az őrület magába foglalja a módját - sőt, minden globális kultúrában vannak módjai a feszült időkben való hűvösség megőrzésére.

A Lonely Planet új könyve, Calm: Serenity titka a világ kultúráiról, profilja a világ megközelítésének sokszínűségét a nyugalomhoz, és meglehetősen kicsi praktikus ötlet kézi indítás. Így az adományozás szellemében itt van néhány tanulság a világ minden tájáról arról, hogyan lehet csökkenteni a stresszt.

1. Declutter, szervezzen és fókuszáljon

A környezete befolyásolja a lelkiállapotot, ezért mielőtt megszünteti nyaralási projektjeit, a házat a nyugalom oázisává tegye. Kövesse a kínai 4000 éves feng shui hagyományát, és kezdjen rendetlenséggel. Gyakran az elhelyezés művészeteként ismert, a feng shui olyan technikákat használ, mint a felesleges tárgyak felszámolása az áramlás optimalizálása érdekében chi, vagy univerzális energiát, ezáltal javítva a jólétet.

Amint Franciaország elismert szakácsa bizonyítja, az előkészítés a siker kulcsa. A francia kifejezés mise en hely utal az összetevők és berendezések előállításának és összeszerelésének gyakorlatára, így minden készen áll arra, hogy menjen, amikor te vagy. Otthon, egy kis mise en place - gondolkodni a folyamatról, az előre megtervezésről és szervezésről - egy sokkal pihentetőbb élményhez vezethet.

Bhutánban az íjászverseny résztvevői gyakorolják a hangsúlyt, célozzák meg az egyik célt, és megszüntessék a zavaró tényezőket - a nagy életórákat ebben a határozottan buddhista himalájai nemzetben. Tehát, ha ezt a túlnyomórészt hosszú tennivalót kezeli, egyszerre válasszon ki egy feladatot, zavarja le a figyelmet, és összpontosítson a cél elérésére - még akkor is, ha csak egy ajándékot csomagol.

2. Gyakorlat

A mexikói Sierra Madre régió őshonos Tarahumarára jellemző, hogy a távolságfutás nem túl fárasztó edzésprogram, hanem életmód és szórakoztató út a feladatok elvégzéséhez, például üzenetek átadásához és a falvak közötti szállításhoz. És mosolyogva érkeznek. Nem kell ultramaratonot futtatnia, amikor stresszre késztetsz, de csináld - vagy más olyan formákat, amelyek felszabadítják az endorfinokat és csökkentik a stresszt - életmód és öröm, nem házimunka.

Futtatás közben vagy gyakorlása közben, átirányíthatja a kaihogyo, Japán megközelítése a béke a földön keresztül intenzív fizikai erőfeszítés. A titok: összpontosítson a lélegzeted ismétlődő ciklusára a zavaró tényezők kiküszöbölése érdekében - és elérje a megvilágosodást (bónusz!).

Vagy izzadja ki a stresszt a táncparketten más nyaraló őrült lakókkal. Libanonban a dabke A néptánc egy olyan csoportos tevékenység, ahol mindenki összeköti a fegyvereket, csatlakozik a táncvonalhoz, és vidáman megrepedt a padlón. A világ minden táján a tánc egy biztonságos módja annak, hogy felemelje hangulatát és visszaállítsa a nyugalmat.

3. Szerezz egy masszázst

Az érintés varázsa, mint megnyugtató erő, nem titok. Görögországban egyszerűen élvezik a hangulatot Komboloi, vagy aggodalom gyöngyök, a kezükben, hogy újra csatlakozzanak a itt és most. A Botswana, Namíbia és Angola Kalahari régiójában a! Kung San-törzs gyakorolja a babaápolást - az anyáknak szánt babák közel állandó átadása - hiszen az emberi kapcsolatok mély nyugtató tulajdonságaiban hisznek. És Hawaiiban ritmikus lomi lomi A masszázs egy tiszteletre méltó, évszázados művészet, amely a végtelen lélekkel egyesül, és felengedi mind az izmok, mind az elmék csomóit.

4. Kérjen egy italt

Nem azt sugalljuk, hogy megyünk egy hajlítón. Ezzel ellentétben emulálja a polinéziai kava szertartást. A tálas italok megosztásának ez az órás folyamata a barátokat és a családot, a véneket és a házigazdákat, valamint a kapcsolataink szentségét tiszteli. Kóstolja meg az egység és a közösség érzését a kocsmában - egyszerűen pörköljön a barátságodra, mielőtt leveszed a pincédedet.

Vagy várj, ez délután, az óra tetején? Teásidő! Nagy-Britanniában a tea közel 200 éve szinonimája a relaxációnak. Tehát, tiszteletben tartjátok-e a hagyományokat és gondosan készítsétek el ezt a kulturális ikonikus szimbólumot, vagy kortyolgathasson egy gyors cukrot, miközben várják, hogy felemelkedjen a felszelet, élvezze a meleg, nyugtató, 30 perces elhúzódást - csak annyi idő, hogy a koffein rúghasson, hozzá.

Kellemes Ünnepeket!

Emily K Wolman a Lonely Planet szerkesztője. Amikor nem sajnálja, hogy túlzsúfolt, Emily Oaklandben él, Kaliforniában.

A Lonely Planet's Peace: A Serenity titkai a világ kultúráiról azt vizsgálják, hogy a különböző világközösségek hogyan küzdenek a mindennapi élet feszültségével - nyugodt gyakorlatokkal, fesztiválokkal és hagyományokkal - és ezek közül a nyugtató kulturális titkok közül 50-et, valamint ezek megvalósításának módjait.